Un entraînement d’aérobic à la mesure de votre capacité personnelle optimale d’entraînement

L’aérobic est un sport d’endurance qui fait partie des formes d’entraînement aérobique. L’oxygène absorbé pendant l’exercice s’équilibre donc avec l’oxygène utilisé pour oxygéner tous les tissus du corps. Ces activités d’entraînement cardiovasculaire permettent à chacun de s’entraîner à son niveau. La limite individuelle est déterminée par un pouls de 220 moins l’âge. En prenant 70 à 85 % du résultat, vous obtenez votre intensité idéale d’entraînement. Ainsi, pendant un entraînement idéal, le pouls d’une personne de 40 s’élèvera à 125 à 150 pulsations par minute.

Choisissez le rythme qui convient pour votre groupe d’entraînement

Outre un thème musical de 32 pulsations, la vitesse de votre Workout Music importe également lors de votre choix musical. En fonction du niveau d’entraînement et de l’âge des participants, vous avez le choix entre un tempo lent, moyen et plus rapide. Plus le rythme de la musique aérobique est soutenu, plus vous atteindrez l’intensité optimale d’entraînement rapidement.

Fitstore vous propose un large éventail de Workout Music

L’aérobic s’est petit à petit développé pour donner lieu à une vaste gamme de différentes formes d’exercices aérobiques dansants tels que le step, le BBB (correspondant à Ventre, Pectoraux et Fessiers), le tae bo et diverses formes de danses comme la salsa ou la danse latino. De l’engouement actuel pour la salsa est née la Zumba qui combine danse, fitness et aérobic.

Trouvez la musique qui convient à tout type d’entraînement physique grâce à Fitstore : musique de step, musique de fitness, musique de danse, musique salsa et bien d’autres encore.